Το άγχος των φοιτητών: τι πρέπει να γνωρίζετε

Από την πληρωμή για το Πανεπιστήμιο και τις εξετάσεις μέχρι τη συμπλήρωση αιτήσεων πρακτικής άσκησης, οι φοιτητές μπορεί να αντιμετωπίσουν συντριπτική πίεση και απαιτήσεις. Κάποιο άγχος μπορεί να είναι υγιές και ακόμη και κίνητρο υπό τις κατάλληλες συνθήκες, αλλά συχνά όταν το άγχος είναι συντριπτικό μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα.

“Το άγχος υπάρχει για κάποιο λόγο. Είναι εκεί για να σας βοηθήσει να κινητοποιηθείτε για να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις της ημέρας σας, αλλά υποτίθεται ότι έχετε στιγμές όπου “κλείνετε”, χαλαρώνετε και αποκαθιστάτε την ισορροπία σας”, λέει η Emma K. Adam. καθηγήτρια ανθρώπινης ανάπτυξης και κοινωνικής πολιτικής στο Πανεπιστήμιο Northwestern στο Ιλινόις.

Τα χρόνια και ανθυγιεινά επίπεδα στρες είναι στο χειρότερο επίπεδο μεταξύ φοιτητών και νεαρών ενηλίκων, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες. Σύμφωνα με την έκθεση «Stress in America» του 2022 της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, το 46% των ενηλίκων ηλικίας 18 έως 35 ετών ανέφερε ότι «τις περισσότερες μέρες είναι τόσο αγχωμένοι που δεν μπορούν να λειτουργήσουν».

Σε μια δημοσκόπηση της Gallup που συμμετείχαν σε περισσότερους από 2.400 φοιτητές τον Μάρτιο του 2023, το 66% των ατόμων ανέφεραν ότι βίωσαν άγχος και το 51% ανέφεραν αισθήματα ανησυχίας «κατά τη διάρκεια μεγάλου μέρους της ημέρας». Και το συναισθηματικό στρες ήταν μεταξύ των κορυφαίων λόγων που οι φοιτητές σκέφτηκαν να εγκαταλείψουν το κολέγιο το φθινοπωρινό εξάμηνο του 2022, σύμφωνα με ευρήματα στην έκθεση State of Higher Education 2023, με βάση μια μελέτη που διεξήχθη το 2022 από την Gallup και το Ίδρυμα Lumina.

Καθώς οι μαθητές πλοηγούνται σε ένα νέο περιβάλλον και συχνά ζουν ανεξάρτητα για πρώτη φορά, αντιμετωπίζουν πολλές ευκαιρίες, ευθύνες και αλλαγές ζωής πέρα από τις ακαδημαϊκές ευθύνες. Μπορεί να είναι ένας είδος υπερφόρτωσης για ορισμένους, λένε οι ειδικοί.

Οι ειδικοί λένε ότι οι φοιτητές έχουν βιώσει αυξημένο άγχος από την πανδημία του COVID-19, μια τάση που ενδέχεται να συνεχιστεί στο άμεσο μέλλον.

«Αυτό που έδειξε κάποια από τις έρευνές μας στο Gallup είναι ότι είχαμε ένα αυξανόμενο κύμα αρνητικών συναισθημάτων, όχι μόνο στις ΗΠΑ αλλά παγκοσμίως. Για τους εγγεγραμμένους φοιτητές, υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν. θα μπορούσε να αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες όπως η αυξημένη εσωτερική ακαδημαϊκή πίεση, οι ευθύνες φροντίδας κ.α.», λέει η ειδικός.

Οι ειδικοί προτείνουν μια σειρά από συγκεκριμένες ενέργειες και θετικές αλλαγές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους στους φοιτητές:

• Παρατηρήστε τα συμπτώματα του αυξημένου στρες.

• Δημιουργήστε και διατηρήστε κοινωνικές σχέσεις.

• Κοιμηθείτε, τρώτε καλά και ασκηθείτε

• Αναζητήστε βοήθεια.

Η κοινωνικοποίηση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να απελευθερώσουν το άγχος. Οι ειδικοί λένε ότι η διασκέδαση και η εύρεση χαράς στη ζωή διατηρούν τα επίπεδα του άγχους διαχειρίσιμα και η κοινωνικοποίηση είναι ιδιαίτερα σημαντική αναπτυξιακά για τους νεαρούς ενήλικες.

Διαβάστε ακόμη:

7 πειρασμοί που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας

5 τροφές που δεν γνωρίζατε ότι ερεθίζουν τα ούλα

Ποιες βιταμίνες δεν πρέπει να πάρετε ποτέ βράδυ

Πόνος στη μέση: Ο ρόλος του καιρού

Τάση για εμετό: οι αιτίες και η αντιμετώπιση