Επειδή άλλα τα μάτια του λαγού και άλλα της κουκουβάγιας, εσείς φροντίστε να αποκτήσετε του πρώτου. Δείτε μερικές απλές κινήσεις για να κόβουν τα μάτια σας και να προστατεύσετε την όραση σας.όραση καταρράκτης διατροφή
Κινηθείτε όραση καταρράκτης διατροφή
Η άθληση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας και να περιορίσετε τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων και προβλημάτων, όπως λ.χ. ο διαβήτης, που αυξάνουν τον κίνδυνο να εκδηλώσετε στη συνέχεια παθήσεις των ματιών. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνες το περπάτημα μειώνει την ενδοφθάλμιο πίεση, προστατεύει τα αγγεία και συμβάλλει στη διατήρηση της καλής όρασης.
Δείτε καλύτερα με αντιοξειδωτικά συστατικά
Οι ανθοκυανίνες είναι αντιοξειδοτικές ουσίες που βρίσκονται κυρίως στα κόκκινα σταφύλια και τα μπλε μούρα. Ενισχύουν τα αγγεία των οφθαλμών και επιβραδύνουν την γήρανση της όρασης και την εκδήλωση προβλημάτων του αμφιβληστροειδούς. Τα μπλε μούρα, από την άλλη, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες στο κολλαγόνο των κυττάρων και των ιστών, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν διάφορες οφθαλμικές παθήσεις , όπως καταρράκτη. Διεγείρουν, επίσης την παραγωγή μυκοπολυσακχαριτών, που αποτελούν ένα από τα βασικά δομικά στοιχεία του ιστού του δέρματος. Είναι πολύ σημαντικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, επομένως ωφελούν και γενικότερα τον οργανισμό. Η ασταξανθίνες είναι ισχυρά φυσικά αντιοξειδωτικά που δρουν κατά των ελευθέρων ριζών. Συγκεκριμένα, η λειτουργία τους στον οργανισμό είναι να μην επιτρέπει στις ελεύθερες ρίζες να εισέλθουν στα κύτταρά σας.
Ακολουθήστε την έξυπνη διατροφή
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πολλά φρούτα και λαχανικά. Μια διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Ε, αλλά και σε λιπαρά οξέα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών οφθαλμικών παθήσεων. Όλα αυτά τα συστατικά υπάρχουν στα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως το καλαμπόκι, τα πορτοκάλια, τις πιπεριές και τα μανταρίνια.
Και φάτε (για) μάτια ψάρια
Χρήσιμος για την όραση είναι και ο ψευδάργυρος που υπάρχει στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς, και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Συγκεκριμένα είναι απαραίτητος για την παραγωγή ροδοψίνης, μια ουσία χρήσιμη για τη νυχτερινή όραση. Φροντίζετε να πίνετε πολύ νερό για τη διατήρηση της υγρασίας των οφθαλμών σας και αποφύγετε την κατάχρηση στο αλάτι.
Καταπολεμήστε υψηλή χοληστερόλη και σάκχαρο
Οι υψηλές τιμές χοληστερόλης έχουν συνδεθεί με αυξημένη πιθανότητα εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και εκδήλωσης αγγειακών παθήσεων του αμφιβληστροειδούς. Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια συγκαταλέγεται μάλιστα στις πρώτες αιτίες τύφλωσης στο δυτικό κόσμο. Αν όμως έχετε καλά ρυθμισμένο το σάκχαρο στο αίμα θα εμποδίσετε την εξέλιξη της νόσου. όραση καταρράκτης διατροφή
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Πως λειτουργούν τα σχολεία στον υπόλοιπο κόσμο
Ποιά σαλάτα από την Ιταλία ενισχύει τη μνήμη;
Crash test στους καφέδες του κόσμου. Ποιοί πίνουν περισσότερο;
Μυστικά αδυνατίσματος από κάθε γωνιά του πλανήτη
Ποιος λαός είναι πιο κολλημένος με την TV;
Αν και Σκοτσέζοι σου λένε να μην δίνεις σημασία στα λεφτά
5 πολυτελέστατα εναλλακτικά (και μαγευτικά) ξενοδοχεία
5 κορυφαίοι ταξιδιωτικοί προορισμοί για ζευγάρια
όραση καταρράκτης διατροφή