Ανακαλύψτε αυτές τις 5 σούπερ θρεπτικές τροφές που θα σας χαρίσουν το τέλειο μαύρισμα που ονειρευόσασταν αυτό το καλοκαίρι…
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι ένα από τα πιο… ευέλικτα λαχανικά. Μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε από τηγανιτές πατάτες μέχρι πίτες και πολλές άλλες νόστιμες συνταγές. Ξέρατε, όμως, ότι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να μαυρίσετε πιο εύκολα; Οι γλυκοπατάτες έχουν τα υψηλότερα επίπεδα καροτενοειδών σε σύγκριση με όλα τα άλλα λαχανικά. Το συγκεκριμένο συστατικό είναι υπεύθυνο για το φυσικό μαύρισμα. Και αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει, μάθετε ότι οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και κάλιο, οι οποίες είναι σημαντικές για την τόνωση της υγείας της καρδιάς. Ανατρέξτε στο διαδίκτυο και θα βρείτε πολλές συνταγές που είναι βασισμένες στις γλυκοπατάτες.
Καρότα
Εντάξει, δεν σας λέμε και κάτι νέο εδώ. Τα καρότα είναι γνωστά για την ιδιότητά τους να βοηθούν στην αλλαγή του χρώματος του δέρματος, αλλά δεν θα σας δώσουν πορτοκαλί απόχρωση, σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση. Αντ ‘αυτού, τα υψηλά επίπεδα καροτενοειδών θα σας δώσουν αυτή την τέλεια απόχρωση ενός καλομαυρισμένου σώματος. Έχουν, επίσης, σημαντική ποσότητα βιταμίνης Α, που μπορεί να βελτιώσουν την όραση σας και να προστατεύσεί το δέρμα σας από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος. Ένα μεσαίο καρότο σας παρέχει το 200% της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης Α!
Kale
Και το λάχανο Kale έχει υψηλά επίπεδα καροτενοειδών που ενισχύουν τον τόνο του δέρματος. Έτσι, σαν να μην υπήρχαν ήδη ένα εκατομμύριο λόγοι για να προσθέσετε το συγκεκριμένο λαχανικό στη διατροφή σας, σας δίνουμε έναν ακόμη!
Φιστίκια και θαλασσινά
Εντάξτε στη διατροφή σας τρόφιμα με σελήνιο (φιστίκια, δημητριακά ολικής, σουσάμι, τόνο, θαλασσινά). Το σελήνιο μειώνει την επιβλαβή επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.
Μπρόκολο
Τα εσπεριδοειδή δεν είναι τα μόνα τρόφιμα από τα οποία μπορείτε να πάρετε την καθημερινή σας την απαραίτητα δόση βιταμίνης C. Γνωρίζατε ότι ένα φλιτζάνι μπρόκολο έχει περισσότερο από το διπλάσιο της ποσότητας βιταμίνης C που περιέχει ένα ολόκληρο λεμόνι; Η βιταμίνη C είναι σημαντική για την προστασία από ανοσολογικές ανεπάρκειες καθώς και για την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου που βοηθά το σώμα να θεραπεύει τις πληγές γρήγορα. Έτσι, ο συνδυασμός καροτενοειδών και βιταμίνης C στο μπρόκολο μπορεί να βελτιώσει τόσο το χρώμα όσο και τη λειτουργία του δέρματός σας, καθιστώντας αυτό το λαχανικό έναν πολύτιμο σύμμαχο που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το χρώμα που θέλετε.