Μήπως ξυπνάτε συχνά μέσα στην νύχτα για να επισκεφτείτε την τουαλέτα; Δείτε τι μπορεί να φταίει…
Δεν είναι πάρα πολύ συχνό φαινόμενο για έναν νέο σε ηλικία άνδρα να ξυπνάει πάνω από δύο φορές το βράδυ για να ουρήσει, αλλά σε μεγαλύτερες ηλικίες μέχρι και το 50% των ανδρών στην ηλικία των 70 ετών το κάνει. Σε γενικές γραμμές, δεν είναι τίποτα ανησυχητικό. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική νυκτερινή ούρηση μπορεί να σημαίνει προβλήματα στην καρδιά, διαβήτη ή λοίμωξη των νεφρών, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
Η αντιμετώπιση
Μια απλή ανάλυση ούρων μπορεί να αποκλείσει αυτά τα προβλήματα. Μπορεί επίσης να έχεις υπερπλασία του προστάτη, η οποία είναι ενοχλητική, αλλά συνήθως εύκολα αντιμετωπίσιμη. Απόφυγε το αλκοόλ γιατί δρα ως διουρητικό. Διπλασίασε το χρόνο που αφιερώνεις στην άσκηση. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise, οι άνδρες μεταξύ των ηλικιών 55 και 74 που ήταν σωματικά δραστήριοι για τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα είχαν 34 % λιγότερες πιθανότητες να ξυπνήσουν τρεις ή περισσότερες φορές τη νύχτα για να επισκεφτούν την τουαλέτα. Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και ο περιορισμός της εσωτερικής φλεγμονής είναι δύο ακόμη οφέλη της άσκησης που μπορεί να σου δώσουν μεγαλύτερο έλεγχο της ουροδόχου κύστης.