Uncategorized

Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζέστη και τον καύσωνα

Όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία, τόσο αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την υγεία μας, προειδοποιούν οι ειδικοί. Για ν’ απολαύσετε το καλοκαίρι  χωρίς να αντιμετωπίσετε προβλήματα με τον καύσωνα ή τη ζέστη, φροντίστε να…

* αποφεύγετε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο.

* Αποφύγετε να παραμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε χώρους με συνωστισμό.

* παραμένετε σε μέρη με σκιά.

* Ντυθείτε ελαφρά, άνετα

* προτιμήστε ανoικτόχρωμα ρούχα.

* Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου

* κάνετε πολλά, χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.

* πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων ή λαχανικών, αλλά όχι καφέ ή αλκοόλ).

* τρώτε ελαφριά, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα λίπη.

* μην κάνετε βαριές χειρωνακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.

* αποφεύγετε την πολύωρη βάδιση ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.

* μην προγραμματίζετε πολύωρα ταξίδια τις ώρες της μεγάλης ζέστης.

* συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για ειδικά μέτρα που τυχόν χρειαστεί να πάρετε αν πάσχετε από χρόνια νοσήματα

Manos Siganos

Share
Published by
Manos Siganos

Recent Posts

7 Καλύτερα βότανα για το στομάχι

Τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να καταπραΰνουν το στομάχι και να προάγουν τη…

4 days ago

9 Τρόποι να μυρίζουν ωραία τα ρούχα σας

Όλοι λατρεύουμε τη φρεσκάδα και το άρωμα των καθαρών ρούχων, αλλά πολλές φορές η καθημερινότητα…

2 weeks ago

15 Έξυπνα κόλπα για να βοηθήσετε κάποιον που αγαπάτε να κόψει το κάπνισμα

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια δύσκολη και προσωπική πρόκληση, αλλά η υποστήριξη από τα…

3 weeks ago

Πολυτελή σπίτια: Οι 5 νέες τάσεις που ξεχωρίζουν

Kάθε χρόνο, ο πήχης ανεβαίνει και υπάρχει μια νέα τάση που κυριαρχεί στους πιο ελίτ…

3 weeks ago

Πώς να Θυμάσαι τα Μαθήματα: Συμβουλές για Μαθητές και Φοιτητές

Η εκμάθηση και η απομνημόνευση των μαθημάτων είτε πρόκειται για τα μαθήματα της γεωγραφίας είτε…

3 weeks ago

3 Υγιεινές συνταγές για υπέροχο κυριακάτικο γεύμα

 Αν ψάχνετε για ένα ισορροπημένο και υγιεινό γεύμα που να ενθουσιάσει την οικογένεια ή τους…

3 weeks ago