Σκέφτεστε πως να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών στη διατροφή σας. Καλά κάνετε αφού μπορούν να σας βοηθήσουν σε πολλούς τομείς της υγείας σας. Δείτε, όπως πως θα τα καταφέρετε.
Οι φυτικές ίνες, ή αλλιώς ακατέργαστες ίνες, αποτελούν το σύνολο των οργανικών συστατικών που βρίσκονται στα φυτικά κύτταρα.
Δεν χωνεύονται από τον ανθρώπινο οργανισμό, άρα δεν απορροφώνται, και περνούν από το πεπτικό σύστημα σχεδόν άθικτες.
Προσθέστε φρούτα εποχής στη διατροφή σας καθώς είναι θρεπτικά και αποτελούν καλή πηγή υγιεινών φυτικών ινών
Τα κεχρί όπως και άλλα παρόμοια τρόφιμα της κατηγορίας του, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες και υδατάνθρακες.
Μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιούς βάρους και στη μείωση της φλεγμονής στο έντερο.
Το καστανό ρύζι είναι καλύτερη επιλογή από το λευκό ρύζι γιατί είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών που μπορεί να συμβάλει στην θωράκιση της υγείας της καρδιάς
Τα αμύγδαλα, οι σπόροι chia, τα φιστίκια, το κουκουνάρι, το σουσάμι και οι σπόροι λιναριού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.
QuizMaker Quizzes
Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια δύσκολη και προσωπική πρόκληση, αλλά η υποστήριξη από τα…
Kάθε χρόνο, ο πήχης ανεβαίνει και υπάρχει μια νέα τάση που κυριαρχεί στους πιο ελίτ…
Η εκμάθηση και η απομνημόνευση των μαθημάτων είτε πρόκειται για τα μαθήματα της γεωγραφίας είτε…
Αν ψάχνετε για ένα ισορροπημένο και υγιεινό γεύμα που να ενθουσιάσει την οικογένεια ή τους…
Η γλώσσα του σώματος είναι ένας ισχυρός και ακατάπαυστος τρόπος επικοινωνίας, που πολλές φορές αποκαλύπτει…
Οι συγκρίσεις με τους άλλους είναι μια από τις πιο συχνές συνήθειες που καταστρέφουν την…