Πώς θα αποφύγετε τον πονοκέφαλο το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν σας χαλαρώνει μόνο. Υπάρχει περίπτωση και να σας… προκαλεί πονοκέφαλο, και αυτό δεν οφείλεται μόνο στη ζέστη…

Οι ειδικοί επισημαίνουν πώς οι θερμοί μήνες μπορεί να πυροδοτήσουν διάφορα είδη κεφαλαλγίας, ξεκινώντας από έναν απλό πονοκέφαλο μέχρι και μια ισχυρή ημικρανία. Οι παρακάτω τεχνικές θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το πόνο:

• Πίνετε άφθονα υγρά. Κι αυτό γιατί η αφυδάτωση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που προκαλούν τις κεφαλαλγίες. Επιπλέον ακόμα και το τι πίνετε μπορεί να βελτιώσει ή να επιδεινώσει το πρόβλημά σας. Για παράδειγμα, το τσάι και τα αναψυκτικά, παρόλο που δροσίζουν, είναι καλό να αποφεύγονται. Προτιμήσετε νερό ή λεμονάδα.

• Στον ήλιο με μέτρο. Η ηλιακή ακτινοβολία δεν προκαλεί μόνο εγκαύματα, αλλά επιδεινώνει και τον πονοκέφαλο. Φοράτε καπέλο με μεγάλο γείσο και έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό σε σπρέι για να δροσίζεστε.

• Προσοχή στα «κρυμμένα» αρώματα. Οι έντονες μυρωδιές δημιουργούν ή  εντείνουν το πρόβλημα, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες (που αναμιγνύονται με τη μυρωδιά του σώματος). Δεν αρκεί όμως να αποφεύγετε το άρωμα σας αφού και πολλά αντηλιακά προϊόντα περιέχουν επίσης μια ποσότητα. Καλό θα ήταν να τα αποφεύγετε.

• Κάντε πρόγραμμα. Οι θερινοί μήνες ενδείκνυνται για μικρές παρασπονδίες, οι οποίες όμως μπορούν να σας προκαλέσουν πονοκέφαλο. Μην παραλείπετε γεύματα και προσπαθήστε να αντισταθείτε στις «επικίνδυνες» τροφές (πχ. λιπαρά τυριά). Επιπλέον, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά.