Βόλτα το πρωί για αδύνατο κορμί

Μπορεί να σας έχουν περάσει από το μυαλό πολλές ιδέες για να χάσετε τα περιττά κιλά: να κάνετε σκληρή γυμναστική, να ακολουθήσετε μια καταπληκτική- πλην όμως άκρως στερητική- δίαιτα που σας έδωσε μια φίλη ή ένας φίλος σας, να κόψετε το φαγητό στο μισό κτλ. Υπάρχει και μια λύση όμως που είναι πιο απλή και εξίσου αποτελεσματική: να πηγαίνετε για περπάτημα κάθε πρωί.

Αυτό που έχει μεγάλη σημασία είναι να κάνετε τη βόλτα σας πρωί και όχι οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. Γιατί; Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι που βγαίνουν έξω από το σπίτι τους το πρωί είναι λεπτότεροι σε σχέση με  εκείνους που πηγαίνουν βόλτα αργότερα μέσα στην ημέρα. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι το έντονο φως του πρωινού το πρωί βοηθά στο συγχρονισμό του εσωτερικού ρολογιού του σώματος μας, και αυτό στη συνέχεια βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Οι αμερικανοί ερευνητές έδωσαν σε 54 άνδρες και γυναίκες να φορούν στον καρπό τους ένα μηχάνημα όπου καταγράφονταν λεπτομέρειες που αφορούσαν την έκθεση τους στο φως, τις συνήθειες ύπνου τους και την άσκηση που έκαναν για ένα διάστημα μιας εβδομάδας. Οι εθελοντές κρατούσαν επίσης ένα ημερολόγιο όπου κατέγραφαν όλα τα τρόφιμα που έτρωγαν.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εκείνοι που είχαν εκτεθεί σε έντονο φως πριν από το μεσημέρι, ήταν ελαφρύτεροι σε σχέση με τους υπόλοιπους – ακόμη και όταν ελήφθησαν υπόψη και άλλοι παράγοντες όπως η άσκηση, η διατροφή και ο ύπνος. Οι ερευνητές, από το Πανεπιστήμιο του Northwestern Feinberg School of Medicine στο Σικάγο, δήλωσαν ότι η χρονική στιγμή, η ένταση και η διάρκεια του φωτός φάνηκε να παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο ως προς τη διαμόρφωση του σωματικού βάρους των εθελοντών.

Οι ειδικοί επισημαίνουν επίσης ότι είναι δύσκολο να παίρνουμε αρκετό φως σε εσωτερικούς χώρους και συνέστησαν να βγαίνουμε έξω το πρωί, ακόμη και όταν η μέρα είναι συννεφιασμένη.  Μόλις 20 έως 30 λεπτά είναι αρκετά. Ο επικεφαλής συντάκτης της μελέτης Δρ Phyllis Zee, δήλωσε: “Το φως είναι ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας που μπορεί να σας βοηθήσει να συγχρονίσετε το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, το οποίο ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς, που με τη σειρά τους ρυθμίζουν το ενεργειακό σας ισοζύγιο”.