Τα μάνγκο αποτελούν μια σημαντική καλλιέργεια στην Ινδία εδώ και χιλιετίες. Σήμερα, αυτά τα πολύχρωμα, γλυκά φρούτα αποτελούν βασικό πυλώνα της ινδικής κουζίνας και είναι δημοφιλή σε όλο τον κόσμο.
Τα συγκεκριμένα φρούτα ζυγίζουν από μερικά γραμμάρια έως περισσότερα από 5 κιλά το καθένα, ανάλογα με την ποικιλία, σύμφωνα με το webmed.
Είναι ένα από τα πιο γλυκά φρούτα. Στη Νότια Ασία, αποτελούν σημαντική τροφή στην παραδοσιακή ινδική αγιουρβεδική ιατρική για περισσότερα από 4.000 χρόνια.
Σήμερα, τα απολαμβάνουν σε όλο τον κόσμο. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τα τρώνε με ασφάλεια με μέτρο.
Ανεξάρτητα από το είδος του μάνγκο που αγοράζετε, αυτά τα φρούτα προσφέρουν μερικά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Ενώ τα μάνγκο ήταν ιστορικά διαθέσιμα μόνο στο τέλος της ξηρής περιόδου, σήμερα μπορούν να βρεθούν στα παντοπωλεία όλο το χρόνο.
Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά στα μάνγκο μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Κ βοηθά στην αποτελεσματική πήξη του αίματός σας και βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών σας.
Τα μάνγκο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι σημαντική για το σχηματισμό των αιμοφόρων αγγείων και του υγιούς κολλαγόνου, καθώς και για τη θεραπεία σας από διάφορες παθήσεις.
Τα μάνγκο είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, μια χρωστική ουσία που είναι υπεύθυνη για το κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα των φρούτων.
Το βήτα-καροτένιο είναι ένα αντιοξειδωτικό, ένα μόνο από τα πολλά που βρίσκονται στα μάνγκο.
Τα αντιοξειδωτικά στα μάνγκο έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα σας και ενδεχομένως να οδηγήσουν σε καρκίνο.
Τα μάνγκο είναι επίσης χρήσιμα για την υποστήριξη του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Αποτελούν εξαιρετική πηγή μαγνησίου και καλίου, τα οποία συνδέονται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τον φυσιολογικό σφυγμό.
Επιπλέον, είναι η πηγή μιας ένωσης γνωστής ως μαγγιφερίνης, η οποία οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή της καρδιάς.
Τα εν λόγω φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του πεπτικού σας συστήματος. Προσφέρουν τόσο ενώσεις αμυλάσης όσο και διαιτητικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.
Οι ενώσεις αμυλάσης μπορούν να βοηθήσουν στη διάλυση άλλων τροφών στο στομάχι σας, διασπώντας δύσκολα άμυλα.
Εν τω μεταξύ, οι φυτικές ίνες στα μάνγκο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας από τα ισοδύναμα συμπληρώματα φυτικών ινών.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια δύσκολη και προσωπική πρόκληση, αλλά η υποστήριξη από τα…
Kάθε χρόνο, ο πήχης ανεβαίνει και υπάρχει μια νέα τάση που κυριαρχεί στους πιο ελίτ…
Η εκμάθηση και η απομνημόνευση των μαθημάτων είτε πρόκειται για τα μαθήματα της γεωγραφίας είτε…
Αν ψάχνετε για ένα ισορροπημένο και υγιεινό γεύμα που να ενθουσιάσει την οικογένεια ή τους…
Η γλώσσα του σώματος είναι ένας ισχυρός και ακατάπαυστος τρόπος επικοινωνίας, που πολλές φορές αποκαλύπτει…
Οι συγκρίσεις με τους άλλους είναι μια από τις πιο συχνές συνήθειες που καταστρέφουν την…