Δείτε πώς το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την υγεία σας
Το μασάζ, ως θεραπευτική μέθοδος, καταγράφηκε πρώτη φορά στην Κίνα, πριν από 2.500 χρόνια. Γύρω στα 400 π.Χ., ο πατέρας της ιατρικής, Ιπποκράτης, θεράπευε τα κατάγματα με τη μέθοδο των χειρομαλάξεων. Οι περισσότερες από τις ιατρικές σχολές, παγκοσμίως, συμπεριλαμβανομένης της κινέζικης και της ινδικής –Αγιουρβέδα- ανέπτυξαν το μασάζ, ως θεραπευτική μέθοδο, με διάφορες παραλλαγές.
Πώς γίνεται
Θεραπευτές ασκούν πίεση με τα χέρια, τις παλάμες, τα δάκτυλα και τους ώμους για να περιορίσουν σωματικές ενοχλήσεις και συναισθηματικές διαταραχές. Η λέξη μασάζ προέρχεται από την αραβική λέξη mass’h, που σημαίνει «ασκώ ελαφρά πίεση».
Τι λένε οι έρευνες
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι παρακολούθησαν την πρόοδο 37 ασθενών που υπέφεραν από καρκίνο του μαστού. Οι ασθενείς υποβλήθηκαν σε θεραπεία με χειρομαλάξεις ή συμμετείχαν σε πρόγραμμα που είχε στόχο τη σταδιακή χαλάρωση των μυών τους μέσα σε πέντε εβδομάδες. Εκείνες που υποβλήθηκαν στη θεραπεία με μασάζ δήλωσαν ότι ένιωθαν λιγότερη θλίψη και θυμό, καθώς και ότι είχαν περισσότερη ενέργεια. Σε ένα Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα, η μελέτη ασθενών που υπέφεραν από υπέρταση έδειξε ότι εκείνοι που υποβάλλονταν σε μία δεκάλεπτη θεραπεία με χειρομαλάξεις τρεις φορές την εβδομάδα, επί τρεις συνεχόμενες εβδομάδες, μείωσαν την υψηλή τους πίεση κατά 11 μονάδες.
Σχετική έρευνα, βασισμένη σε δεκάδες μελέτες σχετικές με το μασάζ, που διεξήγαγε το Ινστιτούτο Έρευνας του Αγγίγματος (Touch Research Institute) στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, αποκαλύπτει ότι το μασάζ μειώνει την κατάθλιψη και την αγωνία που νιώθουν οι ασθενείς. Και αυτό, επειδή έχει ευεργετική επίδραση στη βιοχημεία του οργανισμού. Σε μία σειρά μελετών στην οποία συμμετείχαν περίπου 500 άντρες, γυναίκες και παιδιά που υπέφεραν από κατάθλιψη ή προβλήματα άγχους, οι ερευνητές μέτρησαν την ποσότητα της κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους στον οργανισμός τους, πριν και αμέσως μετά από ένα μασάζ. Ανακάλυψαν ότι η θεραπεία μείωνε τα επίπεδα της ορμόνης στον οργανισμό τους, τουλάχιστον κατά 53%. (Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσουν υπέρταση και σάκχαρο και βλάπτουν το ανοσοποιητικό σύστημα.) Επίσης το μασάζ αυξάνει την έκκριση σεροτονίνης και ντοπαμίνης, νευροδιαβιβαστών που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Μασάζ στην κοιλιά κατά της δυσκοιλιότητας
Δοκιμάστε ένα μαλακό κοιλιακό μασάζ για να ενεργοποιήσετε τις κινήσεις του εντέρου. Ρίξτε 6 σταγόνες αιθέριου ελαίου rosemary και thyme σε 30 γραμμ. ελαίου βάσης, όπως ελαιόλαδου ή αμυγδαλέλαιου. Κάντε μασάζ στην κοιλιά κυκλικά ξεκινώντας από δεξιά με τη φορά του ρολογιού.
Μασάζ και κατά της τριχόπτωσης
Στο πλαίσιο σχετικής μελέτη οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το τακτικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να οδηγήσει σε παχύτερα μαλλιά. Η έρευνα περιελάμβανε 9 άντρες που έκαναν μασάζ κεφαλιού 4 ΄ κάθε μέρα για 24 εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης, διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες είχαν πιο παχιά μαλλιά από ό, τι στην αρχή.
Ακόμη έρευνα του 2019 υποστήριξε αυτά τα ευρήματα. Αυτή η μελέτη βασίστηκε σε στοιχεία από 340 συμμετέχοντες που είχαν ακολουθήσει συγκεκριμένες οδηγίες κάνοντας μασάζ τριχωτού της κεφαλής δύο φορές την ημέρα για να περιορίσουν την τριχόπτωση τους.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, που βασίζονταν στις αναφορές των ίδιων των εθελοντών, περίπου το 69% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι η αλωπεκία τους είχε μειωθεί.