Αν υποφέρετε από ημικρανία είναι λογικό κάθε φορά που ξεσπάει μια κρίση να αναρωτιέστε τι φταίει.
Δείτε, λοιπόν, 5 από τις πιο κοινές αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία και να σας χαλάσουν την μέρα.
- Ορμονικές αλλαγές
- Στρες
- Περιβαλλοντικοί παράγοντες
- Διατροφή
- Διαταραχές ύπνου
1. Ορμονικές αλλαγές και ημικρανία
Οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων
μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Ορμονικές αλλαγές μπορεί να συμβούν λόγω εμμηνορροϊκών κύκλων, εγκυμοσύνης ή
εμμηνόπαυσης.
2. Στρες και ημικρανία
Το συναισθηματικό στρες είναι ένα γνωστό έναυσμα για την ημικρανία. Το
άγχος μπορεί να οδηγήσει σε
μυϊκή ένταση και αλλαγές στα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, σύμφωνα με το wionews. .
3. Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Ορισμένα περιβαλλοντικά ερεθίσματα, όπως
έντονες μυρωδιές, έντονα φώτα, δυνατοί θόρυβοι ή αλλαγές στα καιρικά μοτίβα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες σε ορισμένα άτομα σύμφωνα με
έρευνες.
4. Διατροφή
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά είναι γνωστό ότι προκαλούν ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους. Τα κοινά διατροφικά ερεθίσματα περιλαμβάνουν
παλαιωμένα τυριά, καφεΐνη ή αλκοόλ. 5. Διαταραχές ύπνου
Οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, η έλλειψη ύπνου ή ακόμα και ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να πυροδοτήσουν ημικρανίες. Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να αυξήσει τις ημικρανίες.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση ημικρανίας:
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε μια ακριβή διάγνωση και εξατομικευμένες θεραπευτικές επιλογές.
- Η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι επικίνδυνη, επομένως η ιατρική καθοδήγηση είναι απαραίτητη.
Γενικές συμβουλές: Χαλαρώστε: - Ξαπλώστε σε σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο.
- Εφαρμόστε μια κρύα ή ζεστή κομπρέσα στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
- Κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας.
Φαρμακευτική αγωγή: Αναλγητικά: Πάρτε παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Τριπτάνες: Ειδικά φάρμακα για ημικρανία, διαθέσιμα σε μορφή χαπιών, ρινικών σπρέι ή ενέσεων.
Αντιεμετικά: Βοηθούν στην αντιμετώπιση της ναυτίας και του εμετού.
Εναλλακτικές θεραπείες: Βελονισμός: Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και θεραπεία της ημικρανίας.
Βιοανάδραση: Μία τεχνική που σας βοηθά να ελέγχετε τις σωματικές σας λειτουργίες, όπως ο πονοκέφαλος.
Συμπληρώματα διατροφής: Μαγνήσιο, βιταμίνη B2 και συνένζυμο Q10 μπορεί να ωφελήσουν κάποιους ασθενείς.
Προληπτικά μέτρα: Τήρηση ημερολογίου ημικρανίας: Καταγράψτε τα συμπτώματά σας για να εντοπίσετε πιθανούς παράγοντες που πυροδοτούν την ημικρανία. Αποφυγή παραγόντων που πυροδοτούν: Στρες, έλλειψη ύπνου, αλλαγές στις ορμόνες, ορισμένα τρόφιμα και ποτά. Υγιεινός τρόπος ζωής: Υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση, επαρκής ύπνος και διαχείριση άγχους.