Έχω αγκυλοποιητική σπονδυλαρθρίτιδα. μπορώ να γυμναστώ;
Η άσκηση θα παίξει πρωταρχικό ρόλο στη βελτίωσή σου, καθώς σε βοηθά να διατηρείς την ευλυγισία σου και να αποφύγεις τις σοβαρές παραμορφώσεις. Υπάρχει, όμως, ένας σημαντικός περιορισμός: θα πρέπει να αποφεύγεις ασκήσεις μεγάλης έντασης που θα μπορούσαν να σου προκαλέσουν τραυματισμούς και να σε οδηγήσουν ακόμη και σε αναπηρία. Βασικοί κανόνες είναι ότι πρέπει να αποφεύγεις τις έντονες καταπονήσεις, τους κραδασμούς και σπορ μεγάλης έντασης (π.χ. kickboxing, τρέξιμο, jogging, σχοινάκι), καθώς και ασκήσεις όπως οι άρσεις θανάτου και τα squat που επιβαρύνουν πολύ τη σπονδυλική στήλη. Σ’ αυτήν την κατηγορία κατατάσσονται και τα βάρη με πολλά κιλά. Κατάλληλες δραστηριότητες είναι το κολύμπι, το περπάτημα, η yoga και το pilates (θα εκπλαγείς από την ενδυνάμωση και την αύξηση σε όγκο που μπορεί να πετύχεις). Θα μπορούσες ίσως να χρησιμοποιήσεις και βάρη, αλλά φρόντισε τα κιλά να είναι λίγα και αντιστάθμισέ τα με μεγαλύτερο εύρος κίνησης και περισσότερες επαναλήψεις. Οι κινήσεις σου πρέπει να είναι αργές κι ελεγχόμενες, χωρίς τινάγματα και να μην επιβαρύνεις τις προσβεβλημένες αρθρώσεις. Απαράβατοι κανόνες είναι η σωστή στάση σώματος καθόλη τη διάρκεια των ασκήσεων και η σταδιακή αύξηση της διάρκειας ανάλογα με τη δεκτικότητά σου. Μην ζορίζεις τον εαυτό σου και σταμάτα αν αισθανθείς πόνο ή ενόχληση. Απόφυγε την εξάσκηση στις εξάρσεις της νόσου. Το ακριβές πρόγραμμα που μπορείς να ακολουθείς θα πρέπει να το συζητήσεις με το γιατρό σου, καθώς σημαντικές παράμετροι είναι οι περιοχές που έχουν προσβληθεί, το στάδιο της νόσου και η θεραπεία που λαμβάνεις.