Άγχος εξετάσεων: Τι συμβουλεύει ο ψυχολόγος τους γονείς – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Η περίοδος των εξετάσεων πλησιάζει, πράγμα που σημαίνει ότι εκατομμύρια παιδιά που κάθονται στα θρανία για να εξεταστούν βιώνουν άγχος εξετάσεων.

«Το άγχος είναι η φυσική αντίδραση του σώματός μας στην πίεση, που εκδηλώνεται, όταν βιώνουμε κάτι νέο που απειλεί την αίσθηση του εαυτού μας», λέει η ψυχολόγος Δρ Sophie Ward, Αναπληρώτρια Διευθύντρια της Σχολής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Arden. Αυτό συμβαίνει και στην περίπτωση που κάποιος αντιμετωπίζει άγχος εξετάσεων.

Από τις εξετάσεις πηγάζει το άγχος, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι νέοι αγχώνονται κατά την περίοδο των εξετάσεων και οι γονείς αρχίζουν να ανησυχούν για την ψυχική υγεία του παιδιού τους, αναφέρει η ειδικός στην express.

Το κλειδί είναι να εντοπίσετε τα σωματικά συμπτώματα και τις συμπεριφορικές «λέξεις» και να είστε ανοιχτοί στη βοήθεια», προσθέτει.

«Με αυτόν τον τρόπο, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του μυαλού του παιδιού τους όταν τα συναισθήματα κινούνται σπειροειδώς».

Ποια συμπτώματα πρέπει λοιπόν να προσέξετε;

Συνήθη σωματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα

• Στομαχικές διαταραχές ή δυσπεψία
• Συχνοί πονοκέφαλοι
• Διαταραγμένος ύπνος ή αυξημένη κούραση
• Εφίδρωση ή αίσθημα παλμών
• Αλλαγές στην όρεξη
• Μειωμένο ενδιαφέρον ή ενασχόληση με κοινωνικές καταστάσεις
• Ανησυχία ή νευρικότητα
• Το παιδί είναι πιο ευερέθιστο, πιο οργισμένo ή πιο συχνά αισθάνεται απογοήτευση ή θυμό
• Χαμηλή ή καταθλιπτική διάθεση

«Οι αλλαγές συμπεριφοράς μπορεί να είναι πιο δύσκολες στην παρακολούθηση, αλλά οτιδήποτε φαίνεται ασυνήθιστο μπορεί να αποτελεί ένα λόγο για να ξεκινήσετε μια ανοιχτή συζήτηση», λέει η Δρ Ward.

Πολλοί έφηβοι δεν αισθάνονται άνετα να ανοιχτούν με τους γονείς, ειδικά αν αισθάνονται πίεση να τα πάνε καλά.

«Είναι σημαντικό να προσεγγίζουμε οποιαδήποτε συζήτηση από το μέρος τους χωρίς να κρίνουμε, επιτρέποντας στους νέους να εκφράσουν ελεύθερα το πώς αισθάνονται», λέει η Δρ Ward.

Με άλλα λόγια, μην υποθέσετε ότι ξέρετε τι συμβαίνει. «Διαβεβαιώστε τα ότι είστε υποστηρικτικοί και παραμένετε θετικοί, όταν εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις.

Έτσι, εάν το παιδί σας λέει: «Είμαι κακός στα μαθηματικά», ζητήστε του να σκεφτεί πραγματικά τι λέει.

Αμφισβητήστε τις δηλώσεις τους, υπενθυμίζοντάς τους τις δυνάμεις τους και τις στιγμές που δούλεψαν σκληρά και βελτιώθηκαν.

«Το να μάθουν να πλαισιώνουν τα πράγματα θετικά θα τους βοηθήσει να αναπτύξουν ανθεκτικότητα στο άγχος και επίσης θα τα καθησυχάσει ότι αν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, θα είναι όλα εντάξει».

Είναι φυσικό για τους γονείς να θέλουν να απομακρύνουν το άγχος των παιδιών τους, αλλά είναι σημαντικό να τα καθοδηγήσετε να βρουν τη δική τους λύση – επιτρέποντάς τους να ανακαλύψουν τον δικό τους τρόπο διαχείρισης του άγχους, εξηγεί η Δρ Ward.

«Επιτρέψτε στα παιδιά σας να λύσουν μόνα τους προβλήματα χαμηλού ρίσκου, αλλά με την υποστήριξή σας.

Αυτό θα τα βοηθήσει να αποκτήσουν την αυτοπεποίθηση που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν τους στρεσογόνους παράγοντες και τις αναποδιές.